Joggen
Unter dem Begriff Joggen oder Jogging versteht man einen Ausdauersport, der vorwiegend in der Freizeit ausgeübt wird. Mit dem Laufsport wird die Kondition trainiert und verbessert. Dies bietet enorme Vorteile für den Gesundheitszustand und macht auch noch Spaß. Auch relativ ungeübte Sportler können so schnell große Trainingserfolge erzielen. Allerdings sollte sich der Läufer hier nicht überfordern. Der Trainingsplan muss moderat gesteigert werden und hängt vom Ausgangszustand der Fitness ab. Die Sportart Joggen wurde durch den Neuseeländer Arthur Lydiard begründet.
Als Leichtathletiktrainer vieler berühmter Sportler - wie z. B. Peter Snell oder Murray Halberg - gründete er 1961 den ersten Jogging-Klub. Der amerikanische Trainer und Läufer Bill Bowerman brachte die Idee von Neuseeland in die USA. Kurz darauf wurde das Joggen in der ganzen Welt bekannt. Bis heute ist es eine der beliebtesten Sportarten, die auf der ganzen Welt Anhänger findet. Sie ist kostengünstig und kann überall zu jeder Zeit durchgeführt werden. Sie wird alleine oder in Gruppen, im privaten Rahmen oder professionell organisiert ausgeübt.
Regelmäßiges Joggen nimmt positiven Einfluss auf den körperlichen Organismus, so z. B. bei Atemwegserkrankungen, Übergewicht und Blutdruckkrankheiten. Bei Fieber, Erkältungen und anderen akuten Erkrankungen sollte das Joggen vermieden werden. Der Sport könnte hier negative Auswirkungen haben und die Symptome verstärken. Bei chronischen Krankheiten ist vor Ausübung des Sport ein Arzt zu konsultieren. Beim Joggen sollte man die passende Kleidung auswählen. Die Ausstattung sollte der Witterung angemessen und atmungsaktiv sein. Qualitativ hochwertige Schuhe sind für gesundheitsverträgliches Joggen wichtig. Sie sorgen dafür, dass der Körper nicht unnötig belastet wird.
Die Beratung in einem Fachgeschäft mit geschultem Personal ist zu empfehlen. Zu berücksichtigende Faktoren beim Sportschuhkauf sind das eigene Gewicht, die Art des Joggens und die Beschaffenheit des Fußes. In den ersten Tages und Wochen des Trainings sollten sich Geh- und Laufphasen abwechseln. Auch kurze Pausen können eingelegt werden. Seitenstiche können damit umgangen werden. Nach einiger Zeit kontinuierlichen Trainings werden die Lauffrequenzen länger. Und auch die Muskelkater der Anfangszeit gehören schnell der Vergangenheit an.